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Ressources pour adultes TDAH

Une sélection d'associations, de professionnels et d'outils pour vous accompagner dans la compréhension et la gestion du TDAH au quotidien.

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Associations

Nationale

HyperSupers TDAH France

L'association de référence en France. Propose des groupes de parole, de l'information validée scientifiquement et de l'accompagnement pour les adultes et les familles.

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Réseau

Typik'Atypik

Réseau d'entraide pour adultes neuroatypiques (TDAH, TSA, HPI). Organise des rencontres régulières et des ateliers pratiques dans plusieurs villes.

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Support en ligne

TDAH Adulte France (Groupe)

Communauté active d'échange d'expériences, de conseils et de soutien moral entre adultes diagnostiqués ou en cours de diagnostic.

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stethoscope

Professionnels de santé

info

Le diagnostic formel du TDAH chez l'adulte en France doit être posé par un médecin spécialiste (psychiatre ou neurologue). Les autres professionnels interviennent dans l'évaluation ou l'accompagnement.

psychology

Psychiatre

Médecin spécialiste. Seul habilité (avec le neurologue) à poser le diagnostic officiel et à prescrire un traitement médicamenteux (méthylphénidate).

neurology

Neuropsychologue

Psychologue spécialisé. Réalise les bilans cognitifs et attentionnels (tests) qui aident fortement le médecin à poser le diagnostic.

forum

Psychologue TCC

Propose des Thérapies Cognitivo-Comportementales, l'approche non médicamenteuse la plus recommandée pour aider à gérer les symptômes au quotidien.

sports_score

Coach TDAH

Accompagne dans la mise en place de stratégies pratiques (organisation, gestion du temps) pour contourner les difficultés liées au TDAH.

smartphone

Applications recommandées

computer

Focusmate

Web / iOS / Android

Sessions de travail en binôme virtuel — idéal pour démarrer les tâches qui bloquent.

forest

Forest

iOS / Android

Gamification de la concentration : faites pousser des arbres en restant focalisé.

calendar_today

Tiimo

iOS / Android

Agenda visuel conçu spécifiquement pour les cerveaux neuroatypiques (TDAH, autisme).

sunny

Sunsama

Web / Desktop

Planification quotidienne structurée avec intégration des outils professionnels.

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Lectures recommandées

📖

TDAH : comment vivre avec

Dr Éric Lemonnier

Introduction accessible au TDAH adulte, de l'identification au traitement.

📖

Driven to Distraction

Dr Edward Hallowell & Dr John Ratey

La référence mondiale sur le TDAH adulte, traduit en français.

📖

Smart but Stuck

Thomas Brown

Comprendre les blocages cognitifs liés aux fonctions exécutives dans le TDAH.

📖

Le Cerveau qui Déborde

Dr Stéphanie Bioulac

Regard clinique français sur le TDAH adulte et ses répercussions au quotidien.

Première étape : le test

Avant de consulter un professionnel, identifiez vos symptômes avec le questionnaire OMS. Vos résultats vous aideront à préparer la consultation.

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